Dormir Logra Suseso

Como dormir logra suceso

Si, escuchaste bien. Regreso a clases es un tiempo del año muy ocupado- para padres e hijos! Como padres, estamos ansiosos de saber qué maestro/a nuestros hijos tendrán, mientras que nuestros hijos están ansiosos con cuáles de sus compañeros tendrán clases con.

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A Pesar de que el año escolar a veces se siente lento, nunca falta que la tarea y extracurriculares se apilen rápido.

Además de tremendas cantidades de tarea, la mayoría de lo niños participan en deportes o en otros curriculares. Algun inclusive tienen trabajos. Todo esto combinado con crecer, Con todas estas responsabilidades y expectativas, una necesidad absoluta es sacrificada muy a común: dormir. aprender y hormonas pueden ser difíciles de balancear.

Con todas estas responsabilidades y expectativas, una necesidad absoluta es sacrificada muy a común: dormir.

En vez de esperar que nuestros hijos se queden despiertos tarde para terminar tareas, deberíamos implementar un balance que le de extrema importancia a dormir.

Muchos de nosotros y nuestros hijos hemos sido culpables de pensar que si dormimos, no terminaremos lo que debemos terminar y las cosas serán peores. Esto de hecho no es verdad, y aqui esta porque…

Dormir nos ayuda a controlar el estrés

Recuerda un momento en el que estabas muy estresado. Recuerdas lo que sentiste después de que dormiste bien? Talvez te sentiste recargado o como si un peso muy grande se cayó de tus hombros cuando despertaste.

Mientras pierdes tiempo durmiendo, de hecho estas controlando tu estrés. Dormir calma a nuestros cuerpos, especialmente de nuestros hijos. Sin dormir, sería difícil para nuestros cuerpos restaurarse. Dormir es como el botón para reiniciar.

Cuando nuestro cuerpo constantemente recibe la cantidad perfecta de dormir, entonces nuestro cuerpo reenfoca la concentración, estado de ánimo, y las decisiones que tomamos son más claras. Todo esto es esencial, especialmente para niños y adultos.

Dormir mejora aprendizaje

Talvez piensas que que dormir impide tu memoria. Quizas si te duermes, olvidarás lo que estabas haciendo o lo que querias aprender hoy. De hecho dormir hace lo contrario.

Mientras dormimos, nuestras memoria y aprendizajes son reforzados. Este proceso ocurre durante REM, el cual es un ciclo de dormir que pasa inmediato después de dormir profundo. Esto quiere decir que debes de pasar el tiempo suficiente para dormir y llegar a este ciclo, para que nuestras memoria y aprendizajes tengan tiempo de consolidar, procesar y ser almacenadas.

Cuántas horas deberíamos dormir?

Edad 6-13: 9-11 horas

Edad 14-17: 9-10 horas

Edad 18-25:7-9 horas

Edad 26-64:7-9 horas

Edad 65+: 7-8 horas