3 maneras de ciclar con seguridad este verano

Ciclismo es el perfecto ejercicio para ninos y adultos porque el impacto es bajo y mejora fuerza , balance y resistencia. Estando localizados en el hermoso estado de California, lo hace perfecto para ir de paseo en bicicleta… tan perfecto que es uno de los 3 estados en donde hay ciclistas!

Mientras ciclismo trae muchas cosas positivas, todavía existe un riesgo grande de serias lesiones. En el 2015, hubo 467, 000 lesiones relacionadas con ciclismo. Afortunadamente para nosotros, existen formas de disminuir el riesgo de lesionarse durante la práctica del ciclismo.

Usa Casco

Los Centros de Control Y Prevención de enfermedades, estimaron que sólo  18% de los ciclistas usan cascos, todo el tiempo, o de vez en cuando. el número debería de ser 100% de ciclistas usando casco 100% del tiempo. Hasta en un accidente, si recibes una lesión del cerebro, un estudio comprobó que el uso del casco disminuye trauma del cerebro hasta por un 50%. Esto quiere decir que te puedes recuperar de tu lesión y continuar viviendo normal, activo y sin restricciones. Cascos no solo protegen tu memoria, también previenen accidentes, porque te hacen más notorios a los vehículos, personas caminando, y otros ciclistas. También puedes usar una luz en frente y atraz de la bicicleta, para hacerte mas notorio de noche.

Tener elmejor casco es igual de importante como usar uno. Puedes aprender pasos para asegurarte de tu casco te quede bien en esta blog. (hiperlink)

Chequeos Previos

  1. Llantas Asegurate de que tus llantas tengan suficiente aire. No tanto, ni tan poquito. Deberían inspeccionarse para asegurarte de que no estén muy desgastadas, partidas, o arran.
  2. Ruedas Por separado de tus llantas, estan tus ruedas. Examina tu rueda de frente y de atrás, para asegurar de que no estén rotas o dobladas. Deberias tambien confirmar de que la palanca de liberación rápida este segura y apretada lo suficiente. Estas palancas sujetan la rueda a tu bicicleta. Sin ellas, podría pasarte como  Evel Knivel, e irte rodante en tus manillares de bicicleta.
  3. Frenos Aprieta tus frenos para asegurarte de que tanto el trasero como delantero funcionen. Esto va sin decir, pero no hay manera de parar sin ellos.

Obedece las Reglas

No es un secreto de que manejadores no siempre son precavidos con ciclistas en la calle. Usando tu bicicleta en la calle, inclusive si vas en la carril de bicicleta, siempre tiene un riesgo. Es importante que sigas las mismas reglas que los carros. cuando todos respetan las reglas en la calle, tus chances de tener un accidente con un vehículo es significativamente bajo.

No te pases luces rojas, inclusive si crees que no hay tráfico. Usa tu brazos para señalar de qué vas a dar una vuelta